1.Sağ burun dəliyinizi bağlayıb yalnız sol tərəfdən nəfəs almağa başladığınız zaman, bir dəqiqə ərzində qəribə bir sakitlik hiss edəcəksiniz. Bunun səbəbi, sol tərəfin istirahət və bərpa üçün məsul olan parasimpatik sinir sistemi ilə əlaqəli olmasıdır. Ürək yavaşlayır, bədən rahatlaşır və düşüncələr axmağı dayandırır.
2. Maraqlıdır ki, bu nəfəs alma bədən istiliyinə də təsir göstərir. Sağ burun dəliyi isinən "günəş" enerjisini, sol tərəf isə soyuyan "ay" enerjisini aktivləşdirir. Buna görə də yuxudan əvvəl bu belə işləyir: beyin aktiv fəaliyyətini azaltmaq üçün, siqnal alır.
3. Başqa bir təsir psixika (Zehni pozğunluq düşüncə prosesləri və hadisələri (hisslər, qavrayışlar, emosiyalar, yaddaş və s.) toplusudur; insanlar və digər heyvanların həyatının müəyyən bir aspekti.) ilə bağlıdır. Hava axını sol tərəfdən keçdikdə, beynin görüntülər və intuisiya üçün, məsul olan sağ yarımkürəsi aktivləşir. Bu anda beyin məntiqi tapşırıqlarla axmağı dayandırır və yumşaq bir axın vəziyyəti yaranır. Çoxları yuxuların daha canlı və sakit hala gəldiyini, sanki nəhayət psixi istirahət etdiyini bildirir. Bu nəfəs alma fərqli bir yuxu keyfiyyətinə qapı rolunu oynayır.
4. Təəccüblüdür ki, bu təcrübə qan təzyiqinə də təsir göstərir. Gecə hipertoniyası olan insanlar qeyd edirlər ki, sol burun dəliyindən nəfəs almaq qan təzyiqini aşağı salır və baş ağrılarını aradan qaldırır. Bu sadədir: qan damarları genişlənir və qan axını bərabərləşir. Bir nəfər paylaşıb: "Mən bunu sadəcə əyləncə üçün sınaqdan keçirdim - təzyiq ölçən cihazım on dəqiqədən sonra mənfi 15 vahid göstərdi. Və bu, dərmansız, sadəcə nəfəs alma yolu ilə baş verdi”.
5. Ən əsası, metod istənilən yerdə və istənilən vaxt əlçatandır. Onu yataqda, ictimai nəqliyyatda və ya narahatlıq artmaqdadırsa, hətta ofisdə də istifadə edə bilərsiniz. Bu, cihazlar, xüsusi pozalar və ya yoqa bilikləri tələb etmir. Sadəcə sağ burun dəliyinizi örtən və nəfəs almağa diqqət yetirən bir barmaq. Həm bədənə, həm də zehnə eyni vaxtda təsir edən sadə bir hərəkət.
Bir neçə dəqiqə ərzində hər gecə asanlıqla və dərin yuxuya getmənizlə, həyatınızı rahat edə bilərsiniz.
Есмира Шукурова
TEREF