Soyuq duş qəbul etməyin bir çox faydaları var. İnkişaf etməyimizə, dünyagörüşün yetkinləşməsinə kömək edəcək sağlamlıq və psixoloji faydaları var.
1. İradəni gücləndirir. Soyuq duş iradə inkişaf etdirmək üçün əla bir məşqdir və bu olmadan həyatda heç bir şey əldə edə bilməzsiniz. Məhz onun sayəsində siqareti buraxa, duyğularını idarə etməyi, düzgün qidalanmağı, daha tez yatmağı, daha çox pul qazanmağı, mehriban olmağı öyrənə bilərsən. İradə gücü bir əzələ kimidir, onu güclənmək üçün daim məşq etdirməlisən. Bundan əlavə, elm adamları hər hansı bir sahədə iradə gücünü (məsələn, sərt bir təlim planına və ya maliyyə strategiyasına riayət etməklə) möhkəmləndirməklə başqa sahələri də gücləndirdiyimizi aşkar ediblər: Özündən daha az razılıq və ya spirtli içkidən imtina edir, daha az televizor izləyirik. Gündə bir dəqiqə soyuq duş iradə gücünü möhkəmləndirməyə başlamaq üçün kifayətdir. Səhər duşdan çıxmazdan əvvəl soyuq suyu açın və altında bir dəqiqə dayanın. Bəli, xoşagəlməzdir, amma əsas iş də elə budur. Ancaq duşdan şən və diqqətinizi bir mərkəzə cəmləyərək çıxacaqsınız. Bunu vərdiş halına gətirsəniz, həyatın bütün sahələrində iradə gücünü inkişaf etdirəcəksiniz.
2. Səbri inkişaf etdirir. Narahatçılığa dözməyi bacarmalısınız. Kiçikdən başlayaraq (məsələn, qaşınan yeri qaşımamağa) özünüzü xoşagəlməz fiziki hisslərə reaksiya verməməyə öyrədirsiniz. Və zaman keçdikcə bu qabiliyyəti həyatın digər sahələrinə köçürəcəksiniz. Məsələn, kimsə sizin yolda qarşınızı kəsirsə, adrenalin tələsikliyi hiss edə bilərsiniz, amma duyğularınızın sizə təsir göstərməsinə icazə verməməlisiniz. Bütün bunların soyuq duşla nə əlaqəsi? Sadə bir şəkildə soyuq duş, narahatlığa dözmə qabiliyyətinizi artırır və bu da stresi azaldır.
3. Dəyişikliyi qəbul etməyə və minnətdar olmağa kömək edir. Soyuq bir duşla iradə gücünü artıraraq səbr inkişaf etdirərsiniz. Daha səbirli olduqda, həyatda qaçılmaz olan dəyişiklikləri qəbul etməyi öyrənirsiniz. Bu qəbul birbaşa minnətdarlıqla bağlıdır. Axı, pisliyi qəbul etməyi öyrənməsəniz, yaxşılığı heç vaxt qiymətləndirməyəcəksiniz.
4. Soyuq duş meditasiyaya bənzəyir. Bir çox meditasiya praktikasında nəfəs alma hərəkətləri boş yerə deyil. Nəfəs almağımıza diqqət yetirdikdə, zamanın indiki anını düşünürük. Soyuq duş bu təsiri artırır. Soyuq suyun altında olarkən daha sürətli və daha tez-tez nəfəs alırıq və diqqətimiz keçmişə və gələcəyə keçə bilmir. İndiki olan nəfəs alma üzərində dayanır. Hər soyuq duş gündən-günə bizi müşayiət edən problem və narahatlıqları bir müddət unutma fürsətini verir.
5. Təvazökarlığı və sadəliyi öyrədir. Təvazökar və sadə həyat tərzi yaşamaq faydalıdır. Və soyuq duş özünüzə psixoloji bir təpik vurmaq üçün əla bir yoldur, çünki soyuq zamanı hamı bərabərdir, hətta ən böyük insanlar belə. Sadəliyə və təvazökarlığa ehtiyacımız var. Mütəmadi olaraq soyuq duş alırsınızsa, bir-iki aydan sonra özünüzdə bir dəyişiklik hiss edəcəksiniz: daha sakit, daha enerjili, daha intizamlı olacaqsınız. Soyuq duş bizə həmişə bunu xatırladacaq: Biz heç nədə başqalarından yaxşı deyillik, hamımız eyniyik. Nə qədər güclü olduğunuzu düşünsəniz belə, soyuqluq size ram edəcək.
Есмира Шукурова