Diyetoloqlar yatmazdan bir neçə saat əvvəl yemək yeməməyi məsləhət görürlər.
Məsələn, qatıq çox faydalıdır.O, zülal ehtiva edir və probiyotiklərlə zəngindir.
Tərkibində yüksək laktik turşu, A, B12 və B2 vitaminləri, fosfor, sink, selen və kalium da daxil olmaqla qida maddələri var.
Diyetoloqların sözlərinə görə, qatıq yemək dərinizi elastik edə və daha az quruda bilər.
Mütəxəssislər deyirlər ki, qatıq hətta gecələr də çox sağlam qəlyanaltıdır.