İstilik həmişə bədən üçün bir sınaqdır. Və ehtiyacınız olduğu qədər maye içməsəniz, bədən susuzlaşır, ürəyə yük artır və qan təzyiqi yüksəlir. Susuzluq xüsusilə istidə, qorxulu bir şeydir. Buna görə də, içmə rejimini saxlamaq və daha çox maye istehlak etmək son dərəcə vacibdir. Amma isti havalarda içdiyimiz içkilərin heç də hamısı bizə fayda gətirmir və əslində çox zərərlidir, susuzluğumuzu yatırtmır.
Dietoloq-məsləhətçi, Elmi Tədqiqat Mərkəzinin "Sağlam Qidalanma" direktorunun müavini Aleksey Kabanov istidə ən zərərli içkilərin reytinqini tərtib edib.
İlk öncə demək istəyirəm ki, istidə orqanizmin su-duz balansını doldurmaq çox vacibdir. Susuzluğu yatırmaq və susuzluğun qarşısını almaq çox vacibdir. Buna görə də ən yaxşı içki adi sudur. Ancaq hər kəs susuzluğunu yatırmaq üçün başqa içkilərə meyl edir. A. Kabanov
İstidə hansı içkilər təhlükəlidir?
Pivə
Pivə də daxil olmaqla, isti günlərdə bütün spirtli içkiləri təhlükə baxımından birinci yerə qoymaq lazım. Alkoqol mütləq həmişə zərərlidir, güclü içkilər istidə xüsusilə təhlükəlidir, amma bir neçə stəkan soyuq pivənin çox zərər verməyəcəyini düşünmək məsləhət deyil. Susuzluğa kömək edəcək, ürək və qan damarlarına və qan təzyiqinə mənfi təsir göstərəcəkdir. Bundan əlavə, istidə aşağı alkoqollu içkilər belə tez sərxoş olmağa gətirəcək.
Ümumiyyətlə, şərab haqqında tez-tez deyildiyi kimi, az miqdarda spirtin faydalı olması fikri son dərəcə şübhəlidir. Əgər üzümün faydalarını əldə etmək istəyirsinizsə, o zaman sadəcə yeyin və ya təbii üzüm suyu için. Bütün alkoqollu içkilər zərərlidir, o cümlədən aşağı alkoqollu içkilər.
Enerjili
Bu içkilərin tərkibində spirt yoxdur, lakin xüsusilə istidə zərərlidir. Onlar ürəyə təsir edir, istidə bu çox təhlükəli ola bilər, xüsusən də özünüzü kiçik bir hissə ilə məhdudlaşdırmasanız. Bundan əlavə, enerji içkilərinin tərkibində çoxlu şəkər var.
Şirin qazlı içkilər
Üçüncü yerdə: bizdə bütün şirin qazlı içkilər, o cümlədən kola, Fanta və s. Onların çoxlu şəkəri var! 100 ml suya 10-20 qram. Həddindən artıq şəkər istehlakı ürəyin işinə və qan damarlarının vəziyyətinə mənfi təsir göstərir, həmçinin 2-ci tip diabetin inkişaf riskini artırır. Ona görə də hər zaman, xüsusilə də isti havalarda şirin qazlı içkilərdən imtina etmək məsləhət görülür.
Bundan əlavə, belə şirin içkilər susuzluğu yatırmır, əksinə onu daha da alovlandırır, daha çox içmək istəyi yaradır. Amma ki, istəyinizə görə dayanıb, daha çox qazlı maye içə bilməzsiniz. Bundan əlavə, bir çox belə içkilər susuzluğa kömək etmir.
KVAS
Bu az alkoqollu içkidir - bir, çoxlu şəkər ehtiva edir - iki, nəhayət, fermentasiya məhsuludur və mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Xüsusən də nəzərə alsaq ki, bir çox insanlar kvasları özləri hazırlamır, mağazadan alırlar. Sənaye kvası şəkərin tərkibində şirin qazlı içkilərə çox yaxındır.
Şirələr
Həm qablaşdırılmış, həm də təbii, təzə sıxılmış şirələr. Birincisi, yenə də bunlarda çox şəkər var. İkincisi, yəni təzə sıxılmış, əlavə şəkər olmaya bilər, lakin onlar yüksək turşuluğa malikdirlər, bu da mədə və bağırsaqların işini yaxşılaşdırmayacaqdır. Bu, mikrobiomun sağlamlığına mənfi təsir göstərəcək və bədəndəki tarazlığı poza bilər. Və mədə və bağırsaqlar əziyyət çəkəcək.
Ona görə də isti havalarda şirələrdən imtina etmək məsləhət görülür.
BƏS NƏ İÇİLSİN?
Susuzluğu yatırmaq üçün ən yaxşı məhsul sudur. Gün ərzində içə bilərsiniz və içməlisiniz. Adi suya təbii əlavələr də əlavə edə bilərsiniz: limon, nanə, xiyar, reyhan yarpaqları.
Есмира Шукурова